Ementa nr. 7

SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
Massa búzios recheada com abóbora e ricottaMedalhões de pescada com molho de tomate com batata cozida e couve-flor gratinadaHambúrgueres de peru e cuscus com salada de palmitoNatalNatal

Arroz de cabidela
Entremeada grelhada com arroz de favas e salada de tomateRolo de carne e beterraba com arroz branco e salada de cenouraTamboril assado com legumes assados e arroz de baconNatal

Bacalhau cozido com batatas e couves
Natal

Farrapo velho

Sopa: Creme de chuchu e agrião

Dicas de Meal Prep:

-O recheio da massa búzios recheada pode ser feito com antecedência e guardado no frigorífico;

-O rolo de carne é sempre uma boa opção para fazer a mais e congelar;

-Hambúrgueres também podem ser feitos com antecedência e guardados no frigorífico ou congelador.

Ementa da Laura (7 meses)

SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
Massa búzios recheada com abóboraMedalhões de pescada com molho de tomate + batata e couve-flor cozidasHambúrgueres de peru e cuscus + brócolos cozidosNatalNatal

Arroz de frango
Papas de milho e cenouraCreme de abacate com bananaPapas de milho e cenouraPanquecas de banana“Arroz doce” de manga
Hambúrguer de frango e aveia + bolinho de arroz e favas + tomateRolo de carne e beterraba + bolinho de arrozTamboril assado com legumes assadosNatal

Bacalhau fresco com batatas e brócolos cozidos
Natal

Omelete + creme de chuchu e agrião

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