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Receitas para toda Família

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Ementa nr.6

Dezembro 11, 2020

Esta semana a ementa não inclui muitas receitas que se possam adiantar, mas são todas relativamente simples e rápidas de se fazer no dia… na 5a feira é o aniversário do Rodrigo e por isso foi ele que escolheu o que queria comer… 🙂

SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
Bochechas de vitela estufadas com puré de batata doce e legumes ao vaporOvos mexidos com farinheira e espinafresPanadinhos de salmão + arroz de feijãoAlmoço mineiro (Aniversário R.)Pataniscas de lentilhas com salada beterraba
Bacalhau assado com arroz branco e salada de tomateSalteado asiático de vegetais e tofuCamarão salteado com legumes e noodles de arrozSushi (Aniversário R.)Coxas de frango no forno com batatas assadas indianas e salada toscana

Dicas de MealPrep: Esta semana não vou cozinhar para congelar mas há algumas coisas que se podem adiantar, como as bochechas estufadas, o arroz branco e as pataniscas de lentilhas, tudo coisas que aguentam bem no frigorífico! As coxas de frango também podem ser temperadas e deixadas na assadeira no dia anterior.

Ementa da Laura (7 meses)

SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
Bochechas de vitela estufadas com batata doce e legumes ao vaporOmelete colorida de cenoura e espinafres + massa espiralPanadinhos de salmão + bolinho de feijão e arrozCroquetes de lentilhas + brócolos ao vaporPataniscas de lentilhas com beterraba e feijão verde cozidos
Palitos de papas de aveiaPapas de arroz, pera e cocoPapas de arroz, pera e cocoSmoothie de banana e framboesa com manteiga de avelãPanquecas de maçã
Bacalhau fresco assado com arroz branco e tomateTofu com brócolos, pimentos e manteiga de cajuSopa de couve coração e peruSopa de couve coração e peruHambúrguer de frango e aveia com batatas assadas indianas e tomate
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