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Receitas para toda Família

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Ementa nr.5

Dezembro 4, 2020

SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
Caldeirada de tamborilPataniscas de grão de bico com legumes + arroz de tomateMassa com legumes assados e queijo de cabraMuffins de ovo e legumes + salada verde com frutos secosCroquetes de lentilhas no forno + cogumelos cremosos + salada de beterraba
Canelones de carne + salada verdeAlmôndegas de borrego + cuscus + salada de pepinoJardineira de carne com favasPescada com legumes em papelotes no fornoEnchiladas de porco

Dicas de MealPrep:

-Refeições que podem ser congeladas: canelones de carne, almôndegas de borrego, jardineira de carne, croquetes de lentilhas e enchiladas;

-Os legumes assados também podem ser feitos com antecedência e guardados no frigorífico

Ementa da Laura (6 meses)

SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
Caldeirada de tamborilPataniscas de grão de bico com legumes + bolinhos de arroz de tomateMassa com legumes assados + ovo mexidoMuffins de ovo e legumesCroquetes de lentilhas no forno + beterraba
Massa com carne picada + brócolos ao vaporAlmôndegas de borrego + batata e couve flor cozidasCroquetes de jardineira de carne com favasPescada com legumes  em papelotes no fornoHambúrguer de frango e aveia + tomate

-Os hambúrgueres de frango também podem ser congelados em cru e cozinhados depois de descongelados!

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