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Receitas para toda Família

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Ementa nr.4

Novembro 27, 2020

SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
Bolinhos de solha e feijão branco + arroz de tomateBacalhau fresco em cama de legumes no fornoBolinhas de frango e batata doce + salada verde com frutos secosCroquetes de lentilhas e cenoura + arroz de brócolosPoke bowl de atum fresco e camarão
Frango assado + batatas e tomate assados + pimentosEnchiladas de porcoAbóbora Hokkaido recheada com carne e cogumelosPicadinho de peru + arroz brancoLasanha de bacalhau e espinafres

Dicas de Meal Prep:

-Podem fazer com antecedência e congelar: os bolinhos de solha, as enchiladas, os croquetes de lentilhas, o picadinho de peru e a lasanha de bacalhau;

-Se não quiserem congelar a lasanha podem fazer o creme de bacalhau e manter no frigorifico. No dia é só montar e levar ao forno;

-As sobras do frango assado vão ser usadas para as bolinhas de frango;

-O recheio da abóbora também pode ser preparado com antecedência e só ser levado ao forno na altura.

Ementa da Laura (6 meses)

SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
Bolinhos de solha e feijão branco + tomateBacalhau fresco em cama de legumes no fornoBolinhas de frango e batata doce + couve-flor ao vaporCroquetes de lentilhas e cenoura + brócolos no vaporBolinho de camarão e arroz + abacate
Hambúrguer de frango e aveia + batata assada + tomateCrepioca de beterrabaAbóbora Hokkaido recheada com carne e cogumelosPicadinho de peru + pimentoPalitos de ovo, ervilhas e vegetais + couve-flor ao vapor

Os hambúrgueres e os palitos de ovo e ervilhas são ótimos para ter no congelador e oferecer aos bebés nos dias em que a nossa refeição não é adequada para eles.

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