| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta |
| Bolinhos de solha e feijão branco + arroz de tomate | Bacalhau fresco em cama de legumes no forno | Bolinhas de frango e batata doce + salada verde com frutos secos | Croquetes de lentilhas e cenoura + arroz de brócolos | Poke bowl de atum fresco e camarão |
| Frango assado + batatas e tomate assados + pimentos | Enchiladas de porco | Abóbora Hokkaido recheada com carne e cogumelos | Picadinho de peru + arroz branco | Lasanha de bacalhau e espinafres |
Dicas de Meal Prep:
-Podem fazer com antecedência e congelar: os bolinhos de solha, as enchiladas, os croquetes de lentilhas, o picadinho de peru e a lasanha de bacalhau;
-Se não quiserem congelar a lasanha podem fazer o creme de bacalhau e manter no frigorifico. No dia é só montar e levar ao forno;
-As sobras do frango assado vão ser usadas para as bolinhas de frango;
-O recheio da abóbora também pode ser preparado com antecedência e só ser levado ao forno na altura.
Ementa da Laura (6 meses)
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta |
| Bolinhos de solha e feijão branco + tomate | Bacalhau fresco em cama de legumes no forno | Bolinhas de frango e batata doce + couve-flor ao vapor | Croquetes de lentilhas e cenoura + brócolos no vapor | Bolinho de camarão e arroz + abacate |
| Hambúrguer de frango e aveia + batata assada + tomate | Crepioca de beterraba | Abóbora Hokkaido recheada com carne e cogumelos | Picadinho de peru + pimento | Palitos de ovo, ervilhas e vegetais + couve-flor ao vapor |
Os hambúrgueres e os palitos de ovo e ervilhas são ótimos para ter no congelador e oferecer aos bebés nos dias em que a nossa refeição não é adequada para eles.
