Batido de Abacate, Maçã, Amêndoa e Aveia
(2 doses)
-60g de abacate
-30g de maçã
-100ml de bebida vegetal de amêndoa (ou leite)
-1 colher (de sopa) de farinha ou flocos de aveia
Triturar tudo muito bem.
Batido de banana e manteiga de amendoim
(2 doses)
-1 banana, congelada
-2 colheres (de sopa) de manteiga de amendoim cremosa
-200ml de leite ou bebida vegetal
-cacau em pó (opcional)
-gelo (opcional)
Triturar a banana com a manteiga de amendoim e o leite.
Servir com gelo e polvilhado de cacau em pó.
Batido de manga
(1 dose)
-1/2 manga
-3 morangos
-1/2 tangerina
-gelo
Triturar a fruta muito bem. Servir com gelo.
Pode usar fruta congelada.
Batido de pêssego e morango
(2 doses)
-1 pêssego
-3 morangos
-250ml de leite ou bebida vegetal
-1 colher (de chá) de sementes de chia
Triturar a fruta com o leite e juntar as sementes de chia.
Opcional: pode cortar a fruta em pedaços e congelar.
Pode depois juntar ao leite ainda congelada e triturar, para um smoothie bem fresco.
Batido de mirtilo
-75g de mirtilos
-1/2 banana
-1/4 de abacate
-1 colher (de sopa) de flocos de aveia
-200ml de leite ou bebida vegetal
Triturar tudo muito bem.
